1 tydzien

Tydzień 6 Wtorek-czwartek 15-17.03.2011 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. Bayern - Inter x 2. Manchester Utd - Marseille 1 3. Chelsea - FC Kopenhaga 1 4. Real Madryt - Lyon x 5. Liverpool - Braga 1 6. Villarreal - Leverkusen 1 7. PSG - Benfica 1 8. Spartak Moskwa - Ajax 2 9. Glasgow Rangers - PSV Eindhoven 2 10. Manchester City - Dynamo Kijów [...]

Tydzień 6 Wtorek-czwartek 15-17.03.2011 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. Bayern - Inter x 2. Manchester Utd - Marseille 1 3. Chelsea - FC Kopenhaga 1 4. Real Madryt - Lyon 1 5. Liverpool - Braga 1 6. Villarreal - Leverkusen x 7. PSG - Benfica 1 8. Spartak Moskwa - Ajax x 9. Glasgow Rangers - PSV Eindhoven 2 10. Manchester City - Dynamo Kijów [...]

Tydzień 6 Sobota-niedziela 19-20.03.2011 (typujemy do soboty do godz. 15:30) 1. Stoke - Newcastle 2 2. Sunderland - Liverpool 2 3. Chelsea - Manchester City 2 4. Lyon - Rennes 1 5. Marseille - PSG 1 6. Atletico - Real Madryt 2 7. Athletic Bilbao - Villarreal 2 8. Valencia - Sevilla 1 9. Dortmund - Mainz 1 10. Stuttgart - Wolfsburg X 11. Lech - [...]

Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 4 Plecy 1.Podciąganie na drążku 1 x 6 1 x 6 1 x 6 1 x 5 poprzednio 0 x 6 2. Martwy ciąg 90 x 10 100 x 10 110 x 10 poprzednio 100 x 10 3.Podciąganie końca sztangi w opadzie RAMPA8 35 x 8 45 x 8 55 x 8 65 x 8 poprzednio 60 x 8 + dropseria 35kg x 8p 4a.Ściąganie drążka do klatki 3s x 10p 4b. Ściąganie [...]

Tydzień 7 Piątek-niedziela 25-27.03.2011 (typujemy do piątku do godz. 19:00) 1. Austria - Belgia 2 2. Węgry - Holandia 2 3. Słowenia - Włochy 2 4. Hiszpania - Czechy 1 5. Armenia - Rosja 2 6. Walia - Anglia 2 7. Bułgaria - Szwajcaria X 8. Gruzja - Chorwacja 2 9. Izrael - Łotwa X 10. Bośnia i Hercegowina - Rumunia 2 11. Albania - Białoruś 2 12. [...]

No więc droga Anno Żeby zapyerdalanie było jeszcze bardziej efektywne, a motywacja jeszcze większa, będziesz rywalizować w treningu z Nataszą Dzień 1: Nuki 1. RDL (mc na prostych?) 4x 8-10 2a przysiad z obciążeniem (sztanga albo sztangielki) 10x10 2b Uginanie nóg leżąc 10x10 3. Wypady dalekie 4x 8-10 4. Wejście na stopień z obciążeniem 3x 12 5. [...]

Tydzień 7 Piątek-niedziela 25-27.03.2011 (typujemy do piątku do godz. 19:00) 1. Austria - Belgia 1 2. Węgry - Holandia 2 3. Słowenia - Włochy 2 4. Hiszpania - Czechy 1 5. Armenia - Rosja 2 6. Walia - Anglia 2 7. Bułgaria - Szwajcaria 2 8. Gruzja - Chorwacja 2 9. Izrael - Łotwa 1 10. Bośnia i Hercegowina - Rumunia 2 11. Albania - Białoruś 1 12. [...]

Tydzień 8 Wtorek 29.03.2011 (typujemy do wtorku do godz. 18.00) 1. Izrael - Gruzja 1 2. Turcja - Austria 1 3. Estonia - Serbia 2 4. Irlandia Płn. - Słowenia 1 5. Litwa - Hiszpania 2 6. Grecja - Polska 1 7. Irlandia - Urugwaj x 8. Anglia - Ghana 1 9. Francja - Chorwacja 1 10. Portugalia - Finlandia 1

Tydzień 8 Wtorek 29.03.2011 (typujemy do wtorku do godz. 18.00) 1. Izrael - Gruzja 1 2. Turcja - Austria 1 3. Estonia - Serbia 2 4. Irlandia Płn. - Słowenia 1 5. Litwa - Hiszpania 2 6. Grecja - Polska 2 < 7. Irlandia - Urugwaj 2 8. Anglia - Ghana 1 9. Francja - Chorwacja 1 10. Portugalia - Finlandia 1

Tydzień 8 Wtorek 29.03.2011 (typujemy do wtorku do godz. 18.00) 1. Izrael - Gruzja 1 2. Turcja - Austria 1 3. Estonia - Serbia 2 4. Irlandia Płn. - Słowenia 1 5. Litwa - Hiszpania 2 6. Grecja - Polska 1 7. Irlandia - Urugwaj x 8. Anglia - Ghana 1 9. Francja - Chorwacja 1 10. Portugalia - Finlandia 1

Tydzień 8 Wtorek 29.03.2011 (typujemy do wtorku do godz. 18.00) 1. Izrael - Gruzja 1 2. Turcja - Austria 1 3. Estonia - Serbia 2 4. Irlandia Płn. - Słowenia X 5. Litwa - Hiszpania 2 6. Grecja - Polska 1 7. Irlandia - Urugwaj 1 8. Anglia - Ghana 1 9. Francja - Chorwacja 1 10. Portugalia - Finlandia 1

Tydzień 8 Wtorek 29.03.2011 (typujemy do wtorku do godz. 18.00) 1. Izrael - Gruzja 1 2. Turcja - Austria 1 3. Estonia - Serbia 2 4. Irlandia Płn. - Słowenia 1 5. Litwa - Hiszpania 2 6. Grecja - Polska x 7. Irlandia - Urugwaj 2 8. Anglia - Ghana 1 9. Francja - Chorwacja 1 10. Portugalia - Finlandia 1

Tydzień 8 Wtorek 29.03.2011 (typujemy do wtorku do godz. 18.00) 1. Izrael - Gruzja x 2. Turcja - Austria 1 3. Estonia - Serbia x 4. Irlandia Płn. - Słowenia 2 5. Litwa - Hiszpania 2 6. Grecja - Polska 1 7. Irlandia - Urugwaj 1 8. Anglia - Ghana 1 9. Francja - Chorwacja 1 10. Portugalia - Finlandia 1

Tydzień 8 Sobota-niedziela 02-03.04.2011 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. West Ham - Manchester Utd 2 2. Everton - Aston Villa 1 3. Stoke - Chelsea 2 4. Nice - Lyon x 5. Lens - Marseille 1 6. Getafe - Valencia x 7. Villarreal - Barcelona 2 8. Osasuna - Atletico x 9. Werder Brema - Stuttgart 1 10. Hoffenheim - Hamburger SV 1 11. Korona - [...]

Tydzień 8 Sobota-niedziela 02-03.04.2011 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. West Ham - Manchester Utd 2 2. Everton - Aston Villa 1 3. Stoke - Chelsea 2 4. Nice - Lyon 2 5. Lens - Marseille 2 6. Getafe - Valencia 2 7. Villarreal - Barcelona 2 8. Osasuna - Atletico x 9. Werder Brema - Stuttgart 1 10. Hoffenheim - Hamburger SV 1 11. Korona - [...]

Tydzień 9 Wtorek-czwartek 05-07.04.2011 (typujemy do wtorku do godz. 18.00) 1. Inter - Schalke 1 2. Real Madryt - Tottenham 1 3. Barcelona - Szachtar 1 4. Chelsea - Manchester Utd 2 5. Benfica - PSV Eindhoven X 6. Dinamo Kijów - Braga 1 7. FC Porto - Spartak 2 8. Villarreal - Twente 1 9. Lech Poznań - Podbeskidzie 1 10. Lechia Gdańsk - Legia 2

Tydzień 9 Wtorek-czwartek 05-07.04.2011 (typujemy do wtorku do godz. 18.00) 1. Inter - Schalke X 2. Real Madryt - Tottenham 1 3. Barcelona - Szachtar 1 4. Chelsea - Manchester Utd 1 5. Benfica - PSV Eindhoven 1 6. Dinamo Kijów - Braga 1 7. FC Porto - Spartak 1 8. Villarreal - Twente 1 9. Lech Poznań - Podbeskidzie X 10. Lechia Gdańsk - Legia 2

Jadę tam na tydzień :) Ale jestem wkurzony ;/ Babka od matmy ewidentnie chce mnie udupić ;/ ... W dzienniku powinienem mieć 1,1,1,2,4 a mam 1,1,1,(kropka) i 1

Tydzień 9 Wtorek-czwartek 05-07.04.2011 (typujemy do wtorku do godz. 18.00) 1. Inter - Schalke 1 2. Real Madryt - Tottenham 1 3. Barcelona - Szachtar 1 4. Chelsea - Manchester Utd 2 5. Benfica - PSV Eindhoven X 6. Dinamo Kijów - Braga 1 7. FC Porto - Spartak 1 8. Villarreal - Twente 1 9. Lech Poznań - Podbeskidzie 1 10. Lechia Gdańsk - Legia 1

Tydzień 9 Wtorek-czwartek 05-07.04.2011 (typujemy do wtorku do godz. 18.00) 1. Inter - Schalke 1 2. Real Madryt - Tottenham 1 3. Barcelona - Szachtar 1 4. Chelsea - Manchester Utd 1 5. Benfica - PSV EindhovenX 6. Dinamo Kijów - Braga X 7. FC Porto - Spartak 1 8. Villarreal - Twente X 9. Lech Poznań - Podbeskidzie 1 10. Lechia Gdańsk - Legia X